Odchudzajace.org

Jest wiele kuracji odchudzających, sposobów na odchudzanie. Większość ich opisana jest w tym serwisie w poszczególnych działach.

Spróbujmy zrobić krótkie podsumowanie problemu odchudzania. Aby pomóc osobą otyłym w zrzuceniu kilogramów należy zwrócić uwagę na przyczynę otyłości tzn. dlaczego osoby otyłe jedzą za dużo. Dodatkowo należy stwierdzić, że samo obniżenie ilości spożywanych kalorii nie jest wystarczające. Trzeba pamiętać, że osoby odchudzające często po prostu nie pilnują diety lub nie maja na tyle silnej woli, żeby ją odpowiednio stosować. Operacja zmniejszenia żołądka jest tu pewnym rozwiązaniem.

Udany zabieg spowoduje, że leczona osoba będzie w efekcie jeść mniej ponieważ żołądek został zmniejszony, ale czy rzeczywiście w ten sposób rozwiązana została przyczyna otyłości. Pacjenci dalej mają nawyk częstego podjadania, jedzenia nieregularnie. Problem więc może powrócić po kilku latach.
Jest jeszcze leczenie farmakologiczne jednak ono nie poradzi sobie z otyłością, przynajmniej na razie. Firmy farmaceutyczne prowadzą intensywne badania nad skutecznymi lekami dla ludzi otyłych. Trzeba pamiętać, że zawsze warto zasięgnąć porady lekarza lub zgłosić się do specjalistycznej kliniki. Jeżeli jesteś osobą z dużą nadwagą bez pomocy lekarza może się nie udać a porażki deprymują.

Co jest ważne w każdej kuracji odchudzającej i leczeniu osób z nadwagą?

- Przestań wmawiać sobie, że nigdy nie stracisz na wadze. Zawsze można stracić na wadze, zawsze można się odchudzić i nie są to puste frazesy. Jest olbrzymia różnica między niemożnością odchudzenia a złym podejściem do tego. Aby osiągnąć sukces musimy zmienić nasze nawyki żywieniowe które siedzą w nas głęboko i pilnować aby do nich nie wrócić. Jeśli chcesz schudnąć zadaj sobie pytanie czy naprawdę chcesz schudnąć i dlaczego. Wymyśl sobie miły powód dla którego chcesz się odchudzić np. chcę być bardziej atrakcyjna dla mężczyzn, chcę wejść w stare dżinsy które kiedyś tak bardzo lubiłam itp. Wymyśl sobie dobry motywator który kojarzy Ci się mile i trzymaj się jego. Powtarzaj sobie często, że jeśli będę trzymać się diety, zaleceń lekarza, ćwiczeń itd. to osiągnę to co chcę. To tak jak z piosenką graną w radio która na początku nam się nie podoba ale po kilku tygodniach ciągłego jej słuchania zaczyna nam się bardzo podobać. Mózg człowieka właśnie tak działa.

- Musisz zrozumieć jak działa Twój organizm.
Po pierwsze nigdy więcej nie wychodź z domu z pustym żołądkiem myśląc, że w ten sposób ograniczysz ilość spożywanego pożywienia. Prawda jest taka, że później nadrobisz to z nawiązką. Lepiej zjeść coś przed wyjściem. Jeszcze lepiej jest jeść regularnie małe posiłki co 3 godziny.
Po drugie jedzenie powinno być trudne do pogryzienia i nie powinno być lekkostrawne bo wtedy łatwo o przejedzenie. Jedzenie takie zawiera zazwyczaj więcej błonnika który wchłania wodę i pęcznieje dzięki czemu dłużej czujemy się syci. Owoce i warzywa zawierają dużo błonnika. Zamiast słodkich deserów zjedzmy jabłka albo pomarańcze dzięki którym będziemy dłużej syci. Słodycze nie są dobre po szybko je trawimy i znowu jesteśmy głodni nie mówiąc już nawet o ilości kalorii jakie zawierają. Włącz dużą ilość produktów zawierających dużo błonnika w swoja codzienna dietę.
Po trzecie jeśli głód Cię przyciśnie to nie walcz z tym za wszelką cenę. Zjedz coś, pamiętaj tylko o tym aby to był posiłek zawierający duża ilość błonnika i nie za duży.

- Ne próbuj być idealna/idealnym. Wiadomo, że w czasie odchudzania nie można pić alkoholu, jeść słodyczy czy jeść tłuste mięso z grilla ale co to wtedy za życie. Zrób czasami odstępstwo od zasady i zaszalej, oczywiście jeśli tego potrzebujesz. Jeśli czujesz się dobrze trzymaj dietę dalej. Jeśli zrobisz odstępstwo od diety bądź wcześniej przygotowana/przygotowany na to. Np. przez następne dwa dni zastosuj bardziej rygorystyczną dietę po czym wróć do swojej normalnej diety. Innym rozwiązaniem jest zwiększenie ćwiczeń w tygodniu po "słabszym" dniu. Ważne żeby nie mieć wyrzutów sumienia i po prostu mieć dobry plan na wypadek "wpadki".

- Nie miej nigdy wyrzutów sumienia. Jeśli przestajesz się odchudzać to nie szkodzi. Miej zawsze postanowienie, że za jakiś czas wrócisz do odchudzania oraz plan wykonania tego. Wpisz sobie w kalendarzu, że np. za 2 tygodnie wracasz do odchudzania. Jesteś tylko człowiekiem a nie maszyną i masz prawo do przerwy jeśli to poprawi Twoje samopoczucie.

- Dołącz do forum dla osób odchudzających się. Dziel się z innymi swoimi osiągnięciami lub porażkami. Po prostu rozmawiaj o swoim problemie. Na forum dedykowanym tematowi odchudzania znajdziesz na pewno dużo ludzi chętnych Ci pomóc i wysłuchać. To naprawdę pomaga.