Odchudzajace.org

Koktajle mogą być odchudzające i zdrowe. Dostarczają niezbędne witaminy i minerały a przede wszystkim są pyszne co ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie.

Jeśli czujemy się dobrze to łatwiej nam jest schudnąć. Można je stosować np. przed lub po ćwiczeniach jako nagroda po treningu. Mogą być uzupełnieniem posiłku w formie deseru. Wybór należy do nas, ważne żeby były smaczne. Warto dodać że koktajle mają właściwości regenerujące, uodparniające oraz oczywiście relaksujące.

Poniżej 4 koktajle:

Koktajl nr 1

Przepis:
- pół szklanki chudego mleka
- jagody, mrożone lub świeże
- banan
- łyżka miodu

Odciąć ciemne końcówki od obranego banana i pokroić w plasterki. Miksujemy z jagodami, mlekiem i miodem.

Banan jest bardzo odżywczym owocem zawierającym cukry które bardzo szybko wchłaniane są do krwiobiegu co pozwala na błyskawiczną regenerację sił np. po treningu. Banany zawierają także aminokwasy, między innymi tryptofan. Przekształcany on jest przez organizm w serotoninę. Jest to hormon odpowiedzialny za dobre samopoczucie. Jagody zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy które pomagają w niszczeniu toksyn w organizmie.

Koktajl nr 2

Przepis:
- marchewka
- szklanka soku ananasowego
- pół selera korzeniowego
- łyżka sproszkowanej lecytyny

Oskrobaną marchewkę i seler zmiksować z resztą składników.

Ananas zawiera bromelainę. Jest to enzym ułatwiający trawienie białek. Lecytyna poprawia pamięć i koncentracje. Seler zawiera sole mineralne wzmacniające układ nerwowy i poprawiające przemianę materii.

Koktajl nr 3:

Przepis:
- pół szklanki chudego mleka
- gruszka
- truskawki
- pół szklanki jogurtu naturalnego
- kiwi

Obrać i pokroić gruszkę oraz kiwi. Z gruszki należy wykroić gniazdo nasienne. Wszystko razem zmiksować.

Truskawki, gruszka i kiwi zawierają dużo witaminy C. Jogurt pomaga odtworzyć florę bakteryjną. Wszystko razem tworzy pyszny koktajl.

Koktajl nr 4:

Przepis:
- 3 małe pietruszki
- seler naciowy
- marchewka
- pomidor
- 4 liście kapusty włoskiej
- 4 brokuły

Wszystko miksujemy w sokowirówce.

Brokuły i kapusta zawierają witaminę B5. Witamina B5 powinna być uzupełniana gdyż łagodzi objawy stresu i zmęczenia. Kapusta zawiera magnez a pomidory potas. Marchewka z kolei zawiera beta-karoten który usuwa wolne rodniki.


Takie koktajle są bardzo smaczne i np. chłodne mogą w gorące dni z powodzenie zastąpić kaloryczne lody lub inne słodycze.