Odchudzajace.org

Jeśli staniesz na wadze parę dni po porodzie prawdopodobnie zareagujesz na dwa sposoby. Będziesz bardzo rozczarowana albo przerażona. Może się okazać, że waga z przed porodu zmieniła się w niewielkim stopniu albo nawet pozostała taka sama. Jaki jest tego powód?

Jeśli jesteś osobą, która nie straciła wiele wagi podczas porodu sprawdź swoją twarz, ręce czy kostki. Zobacz czy nie są przypadkiem spuchnięte. Może okazać się, że waga dziecka została zastąpiona poprzez płyny w organizmie. Powinnaś być jednak w stanie się ich pozbyć w okresie 2-3 tygodni poprzez częstsze oddawanie moczu oraz wzmożone pocenie. Co jednak z pozostałą niechcianą 'wagą'?

Oto kilka technik, które mogą pomóc w zrzuceniu nadmiaru wagi pozostałej po porodzie.

Pij co najmniej 10-12 szklanek wody codziennie. Zamiast pić napoje słodzone czy soki z zawartością cukru, pij nie gazowaną wodę do której możesz wrzucić cytrynę. Pijąc dużo wody (nie przekraczaj jednak 2 litrów dziennie) szybciej wypłuczesz wszelkie toksyny z organizmu. Dzięki temu możesz znacząco zmniejszyć ilość spożywanych dziennie kalorii. Nie jedz słodyczy ani tłustych dań. Możesz jeść za to zdrowe przekąski jak rodzynki, orzechy itp. Wprowadź dużo warzyw i owoców do swojej diety. Zawierają one błonnik, który wypełnia nasz żołądek powodują uczucie sytości. Zamiast zwykłego chleba jedz chleb razowy. Jeśli już musisz coś zjeść w fast foodzie niech to będzie sałatka a nie hamburger.

W momencie kiedy poczujesz się gotowa - najlepiej kiedy o tym zadecyduje twój lekarz, może rozpocząć lekkie ćwiczenia. Do takich można zaliczyć codzienny spacer na świeżym powietrzu z dzieckiem w wózku. Zacznij od 10 minutowych spacerów a z czasem zwiększaj czas do 20-30 minut. Znajdź proste sposoby na wymuszenie ruchu jak parkowanie dalej niż zwykle czy używanie schodów zamiast windy. Weź pod uwagę trening w fitness klubie. Niektóre mogą oferować opiekę nad dzieckiem w trakcie treningu. Nie możesz jednak się na to zdecydować zbyt wcześnie bo może to być niebezpieczne dla zdrowia. O tym kiedy będziesz gotowa na prawdziwe ćwiczenia powinien zadecydować lekarz.


Karm dziecko piersią. To chyba najważniejsza rzecz, niestety niektóre kobiety nie mogą tego robić. Karmienie dziecka piersią to najprostszy sposób na spalenie zapasów tłuszczu. Potrafi spalić do 500 kalorii dziennie, więc im dłużej karmisz tym więcej tłuszczu spalisz. Inne zalety karmienia to zwiększona produkcja prolaktyny, hormonu wpływającego na spokój i humor. Poza tym karmiąc możesz nawiązać dużo większa więź z dzieckiem.

Pamiętaj jednak, że przez 9 miesięcy nabierałaś wagi, dlatego daj sobie przynajmniej tyle samo czasu aby wrócić do wagi z przed porodu. Kobieta przybiera średnio około 11-15 kilo w czasie ciąży. Podczas porodu większość matek traci około 5-6 kg. Pozostaje więc około 5-10 kg do zrzucenia. Biorąc pod uwagę okres 3 miesięcy na odzyskanie sił po porodzie, powinno się dać zrzucić tę wagę w przeciągu 6-8 miesięcy. Jeśli jednak w trakcie ciąży przybrałaś więcej niż 15 kilo np: 20 kg powinno ci to zająć ponad 10 miesięcy. Oczywiście są to tylko średnie estymacje i każdy przypadek może być inny. Nie staraj się więc za wszelką cenę i szybko zrzucać wagi po porodzie. Na to trzeba niestety czasu inaczej można to przypłacić zdrowiem.