Dieta wysokob這nnikowa

dieta wysokob這nnikowa

Dieta wysoko b這nnikowa jest warta spr鏏owania poniewa stosunkowo 豉two j przygotowa, jest smaczna i daje bardzo dobre efekty. Sam b這nnik nie jest trawiony ale jest wa積ym elementem diety cz這wieka poniewa pomaga oczyszcza przew鏚 pokarmowy poprawiaj帷 perystaltyk jelit.

Dodatkowo jedz帷 du瞠 ilo軼i produkt闚 zawieraj帷ych b這nnik wype軟iamy 穎陰dek jedzeniem kt鏎e p騧niej nie jest ca趾owicie trawione i przyswajane prze organizm a tylko wydalane, dzi瘯i temu organizm przyswaja tylko najwa積iejsze elementy i bardzo ma這 kalorii. Dzieje si tak dlatego i b這nnik p璚znieje w 穎陰dku i daje uczucie syto軼i. B這nnik plus du瘸 ilo嗆 p造n闚 wspaniale zwalcza zaparcia. Dodatkowo b這nnik pomaga obni瘸 ci郾ienie krwi co jest szczeg鏊nie wa積e w diecie ludzi chorych na nadci郾ienie.

Gdzie mo積a znale潭 b這nnik, jad這spis?

Znajduje si on w otr瑿ach, ciemnym pieczywie, suszonych owocach np. rodzynki. Warto pi wod z miodem. Dobrym produktem jest tak瞠 siemi lniane. Dieta bogata w b這nnik to dieta bogata w owoce takie jak 郵iwki, porzeczki, jab趾a gruszki, brzoskwinie. Du膨 ilo嗆 b這nnika zwieraj tak瞠 warzywa str帷zkowe takie jak fasola, b鏏, groch. Znajdziemy go tak瞠 w orzechach, burakach. B這nnik znajduje si r闚nie w ciemnych makaronach oraz w mniejszych ilo軼iach w ziemniakach. Warzywa str帷zkowe powinno si wspomaga za pomoc innych warzyw takich jak marchewka, kapust kiszona, pomidory, szpinak i inne. W diecie wysokob這nnikowej uwzgl璠nia si tez produkty mleczne takie jak jogurt, kefir.

dieta wysokob這nnikowa

Wa積ej jest (jak w wi瘯szo軼i diet) aby unika t逝szczy. Jemy tylko chude mi瘰a, najlepiej gotowane a nie sma穎ne. Wieprzowina i wo這wina powinna by wyeliminowana z diety. Mi瘰o mo積a te piec w piekarniku, wa積e 瞠by nie sma篡

W diecie b這nnikowej istotnym czynnikiem jest czynnik psychologiczny. Jemy du穎 a chudniemy i nie czujemy g這du. Ma to bardzo pozytywny wp造w na samopoczucie a to dodatkowo dzia豉 jak katalizator diety.

Przyk豉dowy przepis dla diety wysokob這nnikowej

好iadanie
- Musli

Sk豉dniki do musli:
- banan
- jogurt naturalny
- orzechy laskowe
- migda造
- siemi lniane
- 2 造磬i otr帳 pszennych.

Drugie 郾iadanie
- Grejpfrut

Obiad
- Zupa broku這wi
- Makaron razowy z sosem bolo雟kim

Podwieczorek
- Jab趾o

Kolacja
- Fasolka szparagowa gotowana na parze

Wa積e:
Pokarm bogaty w b這nnik mo瞠 powodowa wzd璚ia.
Nale篡 te zwr鏂i uwag na spos鏏 stosowania lek闚 w czasie stosowania diety wysokob這nnikowej. Lekki powinny by stosowane 2 godziny przed lub 2 godziny po posi趾u.