Dieta na pamięć i koncentrację
W czasie wzmożonego wysiłku umysłowego na przykład podczas przygotowań do ważnego egzaminu lub pracy nad trudnym zadaniem należy wspomóc organizm odpowiednią dieta.
Na dietę składają się takie produkty jak jajka, warzywa strączkowe, ryby, drożdże piwne, ryż, orzechy, kiełki pszenicy. Zbudowana jest na bazie pięciu posiłków dziennie plus duża ilość płynów, około 2 litrów dziennie. Należy pić wodę niegazowaną, herbatę oraz soki.
Dietę na pamięć i koncentracje trwa od 10 do 20 dni i pozwala na zrzucenie do 2kg przez 10 dni. Zawiera witaminy z grupy B, magnez, witaminę C, E, błonnik oraz cynk. Dostarcza 1500 kalorii dziennie.
Nie powinna być stosowana przez dzieci oraz kobiety w ciąży i karmiące.
Przykładowe dwa dni diety:
Dzień 1
Śniadanie:
- 2 jajka na miękko
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego z margaryną najlepiej niskokaloryczną
- pomidory + cebula (około 150g)
- szklana kawy z mlekiem bez cukru.
Drugie śniadania:
- 150g banana plus szklanka wody mineralnej
Obiad:
- cielęcina gotowana z warzywami (150g)
- ryż (50g)
- kubek barszczu czerwonego
- kwaśna kapusta (100g)
Podwieczorek:
- 30g orzechów włoskich
- herbata bez cukru
Kolacja:
- omlet (1 jajko)
- szklanka mleka lub kakao bez cukru
Dzień 2
Śniadanie:
- muesli z 3 łyżek płatków żytnich. 15g siekanych orzechów włoskich, rodzynki (jedna łyżka), 1 łyżka nasion słonecznika, 150g pokrojonej gruszki, 100 ml kefiru lub jogurtu naturalnego nisko tłuszczowego.
Drugie śniadanie:
- kubek chudego mleka z dodatkiem miodu oraz drożdży (1 łyżka)
Obiad:
- 250 ml zupy fasolowej
- 100g ziemniaków gotowanych
- pieczona ryba, 150g.
- surówka 100g
- herbata zielona
Podwieczorek:
- sałata z kiełkami pszenicy
- kubek herbaty bez cukru
Kolacja:
- zapiekanka z ryżu i warzyw (cukinia, bakłażan, ryż, pomidor, cebula, papryka czerwona, oliwa z oliwek). Pokrojone warzywa wrzucić do naczynia wysmarowanego oliwą, dodać ugotowany ryż. Naczynie włożyć do piekarnika na 30 minut.
- kubek zielonej herbaty
