Odchudzajace.org

Jajka w dalszym ciągu uważane są za główne źródło złego cholesterolu. Jest to jednak nieprawda i obecnie mówi się, że zjadając jedno jajko dziennie zwiększmy poziom dobrego cholesterolu a poziom złego wcale nam nie wzrośnie. Należy pamiętać, że dobry cholesterol chroni tętnice przed zatkaniem.

Wzrost złego cholesterolu zwykle spowodowany jest dieta zawierająca duże ilości tłuszczów nasyconych. Jajka zawierają proteiny, witaminy B2, B12, D, E oraz żelazo, które jest łatwo przyswajalne. Zawierają także mniejsze ilości witamin B1 oraz B6.
Dieta jajeczna uzupełniona grejpfrutem

Śniadanie
- 2 ugotowane jajka
- pół grejpfruta

Obiad
- pieczeń z kurczaka, sałata zielona

Kolacja
- jajecznica z 2 jajek. Można dodać pomidory i szpinak

Jajecznica z jednego, jajka zawiera około 100kcal. Jajka na śniadanie to bardzo dobry początek dnia. Dostarczają dużo energii uczucie sytości.
Jak widać dieta nie składa się tylko z jajek. Należy pamiętać, że w czasie stosowania każdej diety trzeb być bardzo ostrożnym i każde niepokojące symptomy zgłaszać lekarzowi. Przed rozpoczęcie diety warto skonsultować ją z lekarzem.