Dieta jabłkowa
Jabłka już od dawna były uważana za owoce pomocne przy odchudzaniu.
Zawierają dużo błonnika a to właśnie błonnik jest używany w procesie spalania tłuszczu.
Dzięki temu, że jabłka są bogate w cukier osoby stosujące dietę jabłkową nie odczuwają potrzeby jedzenie słodyczy.
Dieta jabłkowa wspaniale oczyszcza organizm i odchudza. Jabłka zawierają prawie wszystkie witaminy i minerały, jakie potrzebne są organizmowi do życia, więc nie ma tutaj problemu z niedoborem ich. Jabłka redukują również poziom złego cholesterolu i zawierają także dużo antyoksydantów. Po zjedzeniu jabłek w żołądku tworzy się swego rodzaju masa żelowa, która hamuje przyswajanie cukru przez organizmu. Cukier jest wtedy wchłaniany stopniowo.
100g jabłka zawiera od 35 do 50 kcal.
Dieta jabłkowa może być stosowana przez 3 dni
Dzień 1:
Jemy tylko jabłka i nic więcej. Jemy je pod każdą postacią a więc również starte w postaci sosu czy pieczone w piekarniku. Powinniśmy zjeść nie więcej niż 2 kg jabłek w ciągu dnia. Możemy przygotować również sok ze świeżych jabłek.
Dzień 2 i 3:
Jemy to samo, co w pierwszy dzień a dodatkowo posilamy się 200 gramami zsiadłego mleka. Pijemy ziółka lub nie pijemy nic, ponieważ jabłka zawierają dużo płynów.
Inna wersja diety jabłkowej zawierająca więcej kcal:
Śniadanie
- jabłko
- naleśnik
- owsianka
Przekąska
- twarożek lub jogurt
Obiad
- jabłko
- 100g piersi z kurczaka
- 2 brokuły z pary
- 100g ryżu
Kolacja
- grilowany łosoś z sałatka z jabłkami
Uwaga! Nie stosujmy tej diety dłużej niż 3 dni i nie przekraczajmy 2kg jabłek dziennie. Jeśli poczujemy się słabi w czasie diety należy niezwłocznie dietę zarzucić.
Powinniśmy też skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem każdej diety gdyż nasz obecny stan zdrowia może nie pozwalać na zastosowanie jej.
