10 porad dotyczących odchudzania
Porady które pomogą w odchudzaniu:
1. Rano jemy węglowodany i białko, np. płatki kukurydziane, musli, mleko lub jogurt.
Obiad normalny w zależności od diety. Lekka kolacja do 19:00. Po 19:00 już nie jemy.
2. Likwiduj stres ćwiczeniami a nie jedzeniem słodyczy. Biegaj, rób przysiady, brzuszki. Np. jeśli szef dał ci popalić to zrób 20 przysiadów.
3. Co zrobić gdy zjadłaś już dzienną dawkę kalorii a dalej jesteś głodna? Wypij szklankę lub dwie wody mineralnej niegazowanej. Umyj zęby, pożuj gumę lub zjedz tiktaka i idź na spacer.
4. Gdy idziesz do sklepu idź najedzona. Gdy się jest głodnym kupuje się dużo niepotrzebnych rzeczy w tym słodycze i chipsy. Zrób sobie listę zakupów przed zakupami o trzymaj się jej twardo.
5. Miałaś chwile słabości i zjadłaś słodycze? Nie przejmuj się. Następnego dnia zjedz mniej i trzymaj się diety.
6. Nie smaż mięsa na tłuszczu. Mięso i ryby piecz lub smaż bez tłuszczu np. na grillu elektrycznym. Jeśli już na patelni to używaj patelnie z teflonem na której można smażyć bez tłuszczu.
7. Ataki głodu odpieraj zdrową żywnością, owocami, warzywami a nie słodyczami.
8. Jeśli masz efekty w odchudzaniu spraw dobie jakiś prezent np. zabieg u kosmetyczki. Byle nie jedzenie
9. Unikaj jedzenia w szybkich barach i restauracjach. Jedz w domu lub w restauracji przy stole ale bez telewizji.
10. Jeśli schudłaś i boisz się ze znowu przytyjesz kup sobie obcisłe drogie spodnie lub spódnice i zawsze jak pomyślisz o jedzeniu pomyśl też, że później ich nie ubierzesz.
